Headspace vs kalm: dat is de beste meditatie-app

Hoewel er verschillende geweldige meditatie-apps zijn, staan ​​er altijd twee bovenaan - Calm en Headspace. Ik ben een Headspace-gebruiker sinds vorig jaar tot voor kort toen ik mijn abonnement liet verlopen. Vooral omdat mijn vriend me zeurt om de app Calm uit te proberen.

Laten we eens kijken hoe deze twee meditatie-apps het tegen elkaar opnemen en verschillen in prijs, geleide meditatiesessies en bruikbaarheid. We zullen ook bespreken hoe effectief ze zijn, want daar gaat het uiteindelijk om.

Laten we beginnen.

Krijg headspace

Word kalm

1. App-interface

Als je een beginner bent, helpen zowel Headspace als Calm je met eenvoudige en eenvoudige stappen te beginnen. Wanneer u Calm voor de eerste keer opent, wordt u gevraagd uw doelen te selecteren. Ik koos voor Focus verbeteren, Beter slapen en Leren mediteren. Er zijn ook een paar andere opties. Dat maakt de interface minder druk en laat je zien wat voor jou belangrijk is. Bedtijdverhaal door Matthew McConaughey, iemand?

Headspace heeft een vergelijkbare aanpak waarbij de gebruikersinterface mooi en gemakkelijk te gebruiken is. Verschillende cursussen richten zich op verschillende aspecten van het leven. Je begint met de Basics-cursus die is verdeeld in 3 delen met elk 10 sessies - een reis van 30 dagen. Dan zijn er verschillende cursussen voor stress, werk, enzovoort.

In beide apps wordt elke sessie alleen beschikbaar gesteld nadat u de vorige hebt voltooid. Je kunt dus niet vooruit springen. U kunt de sessies op uw telefoon downloaden. Zowel Calm als Headspace gebruiken heldere kleuren in hun gebruikersinterface, wat vreemd bevredigend is.

Headspace gebruikt korte geanimeerde video's om uit te leggen waar de cursus over gaat, terwijl Calm door de natuur geïnspireerde achtergrondmuziek en achtergronden gebruikt om je geïnteresseerd te houden. Ik luister liever naar de uitleg - helpt me te begrijpen wat ik moet doen voordat de reis begint.

Ook op

Top 4 ontspannend geluid Apps voor iOS en Android

2. De sessies

Andy Puddicombe is de stem achter alle sessies die je doorloopt in Headspace. Hij trainde als boeddhistische monnik en studeerde meditatie tijdens reizen door Aziatische landen voordat hij Headspace begon. Ik vond zijn stem met een Brits accent heel zachtaardig en rustgevend.

Bij Calm is het Tamara Levitt wiens stem even pacificerend en zacht is, maar met een Amerikaans accent en een ervaring van meer dan 20 jaar heeft. In Calm kun je de verteller ook veranderen in John Armstrong. Hij is docent aan het Life Design Lab van Stanford.

Headspace begint met sessies van 3-10 minuten in de basiscursus die 30 dagen duren - voldoende tijd om te wennen aan het oefenen van mindfulness. Rustige sessies zijn qua lengte en grootte vergelijkbaar en helpen u vragen te beantwoorden zoals wat u moet doen, waarom u het moet doen en hoe u het moet doen. Beide apps bieden precieze instructies die gemakkelijk te volgen zijn. Adem in, ontspan je lichaam, denk aan XYZ, enzovoort.

Er zijn korte pauzes in de sessies waar niemand spreekt. Dat is waar je oefent. Ik vond ze allebei even goed. Headspace is echter directer en komt sneller ter zake. Calm deelt enkele feiten en onderzoeken voordat hij je vertelt wat je moet doen. Hoewel het laat zien dat ze hun huiswerk hebben gedaan, kunnen mensen met een kortere aandachtsspanne het afleiden.

Als het gaat om variëteit, is Calm de duidelijke winnaar. Er zijn sessies voor verschillende aspecten van het leven, een muziektabblad waar je kunt luisteren naar verschillende, door de natuur geïnspireerde geluiden zoals vallende water, golven en meer. Dan zijn er verhaaltjes voor het slapengaan die je zullen helpen snel in slaap te vallen.

Headspace is meer lineair en wil dat je doorgaat met de geleide meditaties. Geen achtergronden, geen muziek en geen verhalen hier. Een meer gerichte aanpak. Calm heeft ook een ademhalingssectie waar u de duur van het in- en uitademen in ritme kunt instellen. Het is best cool.

Headspace gebruikt gamification om je hiermee bezig te houden. Er zijn prestaties om te ontgrendelen en doelen te bereiken. Calm zal je een kalender laten zien waarop elke dag waarop je mediteerde wordt gemarkeerd. Ze noemen het de Streak. Ik denk dat gamification een veel bewezen techniek is die ook wordt gebruikt in verschillende andere gezondheids- en fitness-apps.

Headspace raadt u aan een programma voor een bepaald aantal dagen te volgen, terwijl Calm één Daily Calm verzendt, een nieuwe techniek die u kunt proberen. Nogmaals, Calm is meer gericht op variëteit.

Ook op

Hoe u witte ruis en kalmerende geluiden offline kunt maken op een Chromebook

3. Prijzen en platform

Zowel Calm als Headspace zijn beschikbaar op Android en iOS. Het gratis plan van Headspace neemt je mee op een 30-daagse reis en behandelt de basisprincipes van meditatie. Daarna begint het abonnement bij $ 12, 99 / maand of u kunt $ 399, 99 betalen als eenmalige vergoeding.

Met Calm krijgt u 7 dagen premium toegang waarna het abonnement u $ 59, 99 per jaar kost, of u kunt een eenmalige vergoeding betalen van $ 299, 99.

Hoewel Calm jaarlijks goedkoper lijkt, heb je meteen een flink bedrag. Headspace is duurder, maar wordt geleverd met een maandelijks abonnement dat beter is voor het testen van de wateren voordat u op lange termijn begint.

Zen Wars

Een WSJ-rapport zegt dat deze twee meditatie-apps 85% van de meditatie-markt van $ 1, 2 miljard beslaan. Beide zijn geweldige meditatie-apps, punt uit. Headspace is gericht op de reis en biedt begeleide meditaties. Bovendien helpt het als de oprichter een boeddhistische monnik is. Hij oefende voordat hij begon te prediken.

Rust daarentegen biedt meer waar voor uw geld. Afgezien van begeleide meditaties zoals eerder besproken, krijg je functies zoals muziek, achtergronden, geluiden en verhaaltjes voor het slapengaan. Hoewel deze apps geschikt zijn voor beginners, zijn ze een middel om een ​​doel te bereiken. Dus welke app ga je eerst uitproberen?

Volgende: een lange dag gehad? Wil je ontspannen? Hier zijn 3 iOS-apps om u te helpen ontspannen.