Muse review: een meditatietracker en headset

Als je meer probeert te ontspannen en een goede nachtrust krijgt, helpt meditatie met beide doelen. Het is overal een populair onderwerp. Veel programma's voor Android en iOS helpen. De Muse heeft een combinatie van hardware en software die beweert meditatie gemakkelijker te maken. Voor $ 250 is het een dure optie, maar het kan de moeite waard zijn als je het moeilijk hebt.

Wat is het?

De hoofdband ziet eruit als een koptelefoon. In plaats van ze achter je hoofd te leggen, leg je de band vooraan. De achterkant haakt rond je oren. Het maakt gebruik van Bluetooth om verbinding te maken met uw mobiele apparaat. De Muse wordt opgeladen met een standaard micro-USB-kabel. Ik kreeg ongeveer 15 oefeningen voordat ik het moest opladen.

Samen met de hoofdband is een Android- of iOS-app. De hoofdband leest je hersengolven en geeft je biofeedback over je meditatiebeoefening via de app. Als je wandelt, laat het je weten met een audiosignaal. Als je ontspannen bent, laat het je weten met kleine vogelgeluiden.

Zodra u de hoofdband hebt gekocht, hoeft u geen abonnement of andere kosten te betalen, in tegenstelling tot andere apps die we hebben gedekt.

Hoe werkt het?

Wanneer u de app opent, wordt deze verbonden met uw hoofdband. De app controleert of je goede contacten op je hoofd hebt en leest het signaal. Daarna begint het kalibratieproces.

Tijdens het kalibratieproces wordt u gevraagd categorieën dingen te noemen: muziekinstrumenten, historische figuren, restaurants, enzovoort. Het meet je actieve geest zodat hij weet wanneer je ontspant. Veel mensen vinden dat proces vervelend. Ik vond het leuk. Het definieerde het begin van mijn praktijk. Ik scheidde waar ik eerder aan dacht met de eenvoudige taak om dingen een naam te geven. Nadat ik die dingen een naam had gegeven, was ik klaar om mijn hoofd leeg te maken en me op mijn adem te concentreren.

Wanneer de oefening begint, mag je je achtergrondgeluid kiezen. Op iOS geven ze je een strand of elektronische omgevingsmuziek. Op Android ruilen ze omgevingsmuziek voor een regenwoud. U bepaalt de duur van uw oefening: 3 minuten tot 20 minuten. Met de app kunt u ook een aangepaste lengte instellen.

Als je wilt, kan de iOS-app beginnen met een van de tien korte begeleide introducties van ongeveer een minuut. Met de app kun je de begeleide meditatie volledig overslaan. De Android-versie bevat geen inleidingen.

Tijdens je meditatie hoor je wat achtergrondgeluiden. Terwijl je geest afdwaalt, stijgen de geluidsniveaus. Dat is jouw teken dat je uit de koers raakt en moet terugkeren naar je meditatie. Als je extra kalm bent, hoor je tjilpende vogels.

Aan het einde van de oefening analyseert de app hoe kalm je was en hoe je geest afdwaalt. Het scoort je en geeft je badges en uitdagingen voor verschillende prestaties. Als u vergeet te oefenen, kan de app worden ingesteld om u via meldingen te herinneren.

Ben je vergeten te mediteren? Probeer een app zoals Coach.me (voorheen Lift) of sommige online services om u verantwoordelijk te houden.

Is het effectief?

Ik heb tientallen meditatie-apps geprobeerd. De aard van meditatie maakt het moeilijk om te meten. Zonder gegevens weet u niet zeker of u het goed doet of beter wordt. Meditatiecoaches vertellen me dat dat geen probleem is. Het draait allemaal om de praktijk. Het probleem is dat ik me vaak verveel bij het mediteren. Ik probeer misschien een andere ademhaling of een geleide meditatie.

Meditatie met Muse is leuk. Ik heb het gevoel dat ik een videogame speel, net als mijn fitnesstracker. Ik stel specifieke doelen en krijg direct feedback over mijn voortgang. Ik verveelde me wel met de beperkte geleide meditaties en achtergrondmuziek. De voortgang synchroniseert met de cloud, zodat ik zowel mijn Android- als iOS-apparaten kon gebruiken, zodat ik drie verschillende achtergrondgeluiden kon kiezen. Met de cloudgebaseerde aanpak kunt u het apparaat ook delen met familie en vrienden. Ze kunnen de app op hun mobiele apparaat hebben en uw Muse gebruiken.

Andere geluiden nodig? Probeer enkele iOS- en Android-apps voor achtergrondmeditatiemuziek.

Is het de moeite waard?

De verkoopprijs van deze hoofdband is $ 250. Dat is veel goedkoper dan een EEG-apparaat en gemakkelijker te gebruiken. Voor een fitness-achtige tracker is het aan de top. Aanvankelijk maakte ik me zorgen dat als Muse failliet zou gaan, ik geen enkele manier had om de gegevens te krijgen. Ik vond Muse Monitor dat een onafhankelijke app is van de makers van Muse, InteraXon. Deze iOS- en Android-app leest de onbewerkte gegevens van je hoofdband.

Slaperig na je meditatie? Probeer deze apps om bij te houden of je een betere nachtrust hebt.

Als je een professional bent in meditatie en mindfulness, helpt de hoofdband niet. Muse is een manier om je kennis te laten maken met meditatie. Het is ontworpen voor de persoon die wil mediteren, maar het niet onder de knie kan krijgen. De beste vaardigheid van de hoofdband is om je te vertellen wanneer je geest afdwaalt en je coacht om je focus te herstellen.

Algehele beoordeling: suggesties en aanbevelingen

Na een paar weken werd ik behoorlijk goed in het weten hoe mijn meditatiesessies gingen. Mijn statistieken begonnen behoorlijk consistent te zijn. Toen begon ik dingen te mixen. Ik zou de Muse-monitor gebruiken samen met andere meditatie-apps. Dit voorkomt dat ik me ga vervelen, maar laat me toch de voortgang volgen. Andere keren begon ik met de Muse-hoofdband, luister ik een paar minuten naar een begeleide meditatie en keer ik terug naar de Muse. Hierdoor kon ik mijn kalmte voor en na mijn meditatie volgen. Deze verkenning hielp me meditaties te vinden die het beste voor mij werkten.

Aangezien InteraXon een geld-terug-garantie van 60 dagen heeft, zou ik het willen proberen. Je kunt misschien goed genoeg omgaan met je oefeningen voor het einde van de 60 dagen.

LEES OOK: 3 indrukwekkende hulpmiddelen om u te helpen nieuwe gewoonten te creëren