Hoe je iPhone-verslaving te breken met een eenvoudige app

Wees eerlijk. Je gebruikt je smartphone waarschijnlijk veel meer dan je zou moeten, maar je bent verre van alleen. Het is verslavend om sociale media te controleren, games te spelen en natuurlijk gewoon naar beneden te staren wanneer je je in een sociaal ongemakkelijke situatie bevindt.

De Apple Watch en andere smartwatches hebben geprobeerd verslaving aan smartphones over de hele wereld te verhelpen, maar het is nog te vroeg om echt te zien of ze iets hebben gedaan. Probeer ondertussen nog maar één app te downloaden: Moment voor iOS. De tool analyseert hoe vaak u en uw gezin uw smartphones gebruiken, houdt uw gewoontes bij en biedt manieren om te proberen de verslavende gebruikspatronen te doorbreken.

Tip: Android-gebruikers, bekijk ook OffTime voor uw smartphoneverslavingen.

Gebruik telefoon en app bijhouden

Moment is een freemium-app, dus het is gratis te downloaden, maar je moet betalen om toegang te krijgen tot extra functies. Wat je gratis kunt doen, is je gewoontes bijhouden. Moment bewaakt hoe lang u uw telefoon elke dag gebruikt en geeft u een overzicht van wanneer u hem de hele dag hebt gebruikt. Het kan ook optioneel uw individuele app-gebruik controleren, maar dit vereist dat u elke dag een screenshot maakt van uw batterijstatistieken en het overhandigt aan Moment voor analyse.

Als je de meeste functies wilt ontgrendelen die je kunnen helpen je gewoontes te doorbreken, moet je upgraden. De Pro-versie van Moment is een eenmalige aankoop van $ 4, 99 en voegt de mogelijkheid toe om dagelijkse limieten in te stellen, uw gebruik te beperken, herinneringen en zoiets als Phone Bootcamp.

Nadat je Moment een week hebt gebruikt om te bepalen wat je gewoontes zijn, kun je je aanmelden voor Phone Bootcamp in de app. Elke dag gedurende 14 dagen geeft het je een andere taak om te volbrengen en dat is je enige taak. De taken draaien om het gebruik van je telefoon minder, dus maak je klaar.

Opmerking: dit gedeelte van de app, Phone Bootcamp, is volledig optioneel.

Als je je hele gezin erbij wilt betrekken, moet je dat apart kopen. Moment Family is een abonnementsservice - drie maanden voor $ 14, 99 of 12 maanden voor $ 44, 99. Het ontgrendelt Pro voor elk gezinslid, bewaakt het gebruik voor elke persoon op elk iOS-apparaat en houdt alle gegevens synchroon.

Stel dagelijkse limieten in

Nadat u Pro hebt ontgrendeld, kunt u beginnen met het instellen van dagelijkse limieten voor uzelf (of uw gezin met een abonnement). Tik op het pictogram Instellingen en vervolgens op Daglimiet om dit in te stellen. Kies de hoeveelheid tijd die je je iPhone elke dag wilt kunnen gebruiken. Als die tijd om is, krijg je een melding dat je van je telefoon moet stappen.

Als je extra discipline nodig hebt, schakel je Force Me Off When I'm Over in om een ​​irritant, aanhoudend geluid te horen dat niet wordt uitgeschakeld, tenzij je je telefoon vergrendelt.

Tiny Reminders is ook een functie die je helpt je bewust te maken van je gebruik. Schakel dit in om een ​​melding te krijgen met een door u gekozen tijdsinterval (standaard is dit 15 minuten) met een subtiel geluid dat u informeert over de verstreken tijd.

Tijd zonder scherm houdt u van uw telefoon af

Mijn favoriete Pro-functie van Moment is Screen-Free Time omdat het meteen ter zake gaat en perfect effectief is. Wanneer u naar de instellingen van de app gaat, houdt het inschakelen van Schermvrije tijd u gedurende een bepaalde tijd uit uw telefoon. Hoe vraag je dat? Het speelt een luid, irritant beltoongeluid zodra het is ingeschakeld totdat u het uitschakelt of de tijd om is. Dit speelt en waarschuwt u om te stoppen met het gebruik van uw telefoon, zelfs als u de app niet actief gebruikt, zoals met dagelijkse limieten.

Als je je ergens op moet concentreren en niet in de verleiding wilt komen om je telefoon te controleren, is dit absoluut de functie die je vaak gebruikt. Je kunt hier zelfs een schema voor instellen om automatisch in en uit te schakelen wanneer je dat nodig hebt, bijvoorbeeld tijdens werkuren.

Tip: u kunt het alarm vermijden als uw iPhone in de stille modus staat of als u het handmatig in de app uitschakelt. Omdat er altijd dergelijke technische beperkingen zullen zijn, is het ook cruciaal om de regels te volgen en de intentie van het alarm te omarmen, om gewoontes met Moment te doorbreken en van je apparaat af te blijven.

LEES OOK: Top 4 iOS-apps om u gemotiveerd te houden