5 Gezondheidsproblemen, een computergebruiker met meer dan 40 gebruikers, moeten op de hoogte zijn van

Tegen de tijd dat u 40 jaar oud bent, heeft uw lichaam een ​​behoorlijke hoeveelheid slijtage ondergaan en ondergaan. Het maakt je dus veel kwetsbaarder voor beroepsrisico`s. Als je een carrière in computers hebt, wil je misschien weten welke mogelijke problemen kunnen opduiken en wat je zou kunnen doen om hun voorkomen te voorkomen.

Hier zijn vijf van de meest voorkomende problemen waarmee een pc-gebruiker te maken kan krijgen:

1) Oogstrek

Oorzaak: Starend naar de verblinding van de monitor en urenlang voortdurend erop schrijven, dag in dag uit, belast de ogen. De ooglens en de oogspieren blijven lange tijd op dezelfde positie vastzitten en raken daardoor gespannen. Ze verzwakken vervolgens en zijn niet in staat om de samentrekking en ontspanning in de vereiste mate uit te voeren, wat nodig is om de ooglens aan te passen om een ​​object van dichtbij of ver weg te bekijken. Het gezichtsvermogen wordt dus verminderd.

Symptomen : Hoofdpijn, pijn in de ogen, tranen van de ogen.

Brillen. Preventie:

Houd de monitor op een afstand van twee voeten

• Neem regelmatig een pauze en focus op een object ver weg. Hierdoor worden de ooglens en spieren van hun vergrendelde posities losgemaakt en wordt spanning voorkomen.
• Wrijf met je handpalmen tot ze warm aanvoelen en plaats ze over de ogen totdat de warmte over de ogen wordt gevoeld. Draai de ogen een paar keer geleidelijk met de klok mee en dan op dezelfde manier tegen de klok in. Herhaal 2 tot 3 keer per dag. Dit zal de oogspieren oefenen en versterken.
• Neem regelmatig vitamine A en C door natuurlijke bronnen zoals fruit en groenten, vlees en vis.
• Gebruik een beschermende, gekleurde bril om uw ogen te beschermen tegen verblinding door de monitor
• Forceer jezelf om je ogen te ontspannen met Eyes Relax. <2> 2) Cervicale Spondylose en Lumbale Spondylose
• Oorzaak:
• Hoewel je je misschien realiseert dat een juiste houding belangrijk is, ben je geneigd dit te vergeten wanneer je vooraan zit van de computer voor uren, elke dag. Je houdt je nek niet in die neutrale positie vast en je gaat niet rechtop zitten, waardoor je de neiging hebt om in een comfortabelere positie te gaan zitten of naar achteren te leunen. De spieren van de nek en de rug worden vervolgens elke dag op deze ongewilde positie vastgehouden, gedurende lange perioden. Ze raken gespannen en verzwakken vervolgens in de loop van de tijd. Als gevolg hiervan zijn ze niet in staat om hun functie van het rechtop houden van de wervels (botten van de wervelkolom) uit te voeren zoals zou moeten. Een bepaalde wervel glijdt weg en de ruimte tussen de twee aangrenzende wervels wordt verminderd. Er is druk op de tussenwervelschijf die aanwezig is tussen twee wervels. Het begint na verloop van tijd te eroderen en de zenuwen die door de tussenwervelruimte naar buiten komen, worden geperst door de wervel die is uitgegleden. Symptomen verschijnen en dit kan verlammend zijn als het niet op tijd wordt behandeld.

Symptomen:

Cervicale spondylose - Pijn in nek en schouder / s, Hoofdpijn, tintelingen en gevoelloosheid in één of beide handen, Stijfheid van de nek en schouderspieren.

Lumbale spondylose - Lage rugpijn, tintelingen en gevoelloosheid in een of beide ledematen, onvermogen om te buigen en te staan ​​of zitten vanwege pijn. In vergevorderde stadia is er een scherpe schietpen in de onderste ledematen. Oplossing: Uw arts kan u adviseren te rusten tot de pijn verdwijnt. Dit kan worden gevolgd door een levenslang regime van nek- of rugversterking. Een juiste houding wordt verplicht en hij kan u adviseren om de lumbale sacrale riem te dragen terwijl u op uw werkplek zit om te voorkomen dat u in die verkeerde houding glijdt. In geavanceerde gevallen is tractie nodig en moet er altijd een cervicale kraag of een sacrale schouderriem (zoals het geval is) worden gedragen. In ernstige gevallen is chirurgische interventie noodzakelijk. Zie hoe u achter de computer moet zitten. Preventie:

Houd de monitor op ooghoogte, zorg voor een goede houding van de nek en de rug, oefen dagelijks, speciaal om de rug- en nekspieren sterk te houden. Yoga-oefeningen zullen zeer nuttig zijn. 3) Carpaal tunnelsyndroom:

Oorzaak: Door de constante behandeling van de muis en door het constante hameren op het toetsenbord, raakt het polsgewrichtsbandament van de pols ontstoken en edematous. Dientengevolge drukt het op de mediane zenuw die eronder door de carpale tunnel passeert, die wordt gevormd door carpale botten aan drie zijden en het carpale ligament aan één zijde.

Symptomen:

Pijn, stijfheid, pijn en een brandend gevoel in de onderarm, palm en de vinger, tintelingen, gevoelloosheid en verlies van kracht in de aangedane hand. Pijn kan naar de schouder worden verwezen. Het beste om het aan uw arts over te laten, omdat er andere onderliggende oorzaken kunnen zijn (zoals reumatoïde artritis, obesitas, zwangerschap, menopauze en endocriene aandoeningen zoals acromegalie en hypothyreoïdie), die mogelijk moet worden behandeld.

Preventie: De houding moet zodanig zijn dat de onderarmen en polsen parallel aan de dijen zijn. Houd de muis licht vast en leer hem met beide handen te bedienen om druk op één hand te voorkomen. maak er een gewoonte van om de andere hand ook te gebruiken voor het hanteren van de muis, neem regelmatig een pauze - zelfs als deze maar 2 minuten duurt!

Workrave kan u zeker helpen! Ga hier voor

afbeeldingen en meer details over Carpaal tunnelsyndroom ! 4) Geestelijke stress: Oorzaak: Dit gebeurt als gevolg van lange uren en overwerk voor de deur computer om die doelen en prikkels te bereiken. Als gevolg van deze werkdruk is er elke dag een enorme spanning op het werk, gekoppeld aan een gevoel van eenzaamheid. Bij mensen met een lage stressdrempel ontwikkelt deze spanning zich al snel tot Stress en Stress overuren, ontwikkelt zich tot depressie. Probeer te socialiseren op het werk tijdens pauzes en praat met vrienden en familie. Probeer je sociale leven te behouden zoals het was. Neem zo nodig professionele hulp als u merkt dat de stress u infecteert.

5) Spijsverteringsstoornissen en gewichtstoename:

Oorzaak: Dit is het gevolg van lichamelijke inactiviteit als gevolg van lange werkdagen op het werk. Bij dames, op deze leeftijd, is er een bijkomende oorzaak van de menopauze.

Preventie: Een vetarm voedzaam dieet met een hoge vezelwaarde moet worden aangehouden. 30 minuten beweging per dag om je darmen actief te houden en je calorieën te verbranden.

Tegen de tijd dat je de 50 hebt bereikt, heeft tweederde zicht-, gehoor-, Scoliose- of bewegingsstoornissen die van invloed zijn op ons computergebruik. Deze handleiding van Microsoft is misschien interessant voor

Meer dan 50 mensen !

Nog geen 40? Nou, dit betreft ook jou! Produceer een goede houding en gezonde computergewoonten vanaf vandaag, aangezien deze in de toekomst een lange weg zullen gaan. Per slot van rekening word je op een dag ook 40, weet je!

Bekijk ook deze algemene gids van Microsoft over gezond computergebruik en deze over Gezond computergebruik voor werkgevers en werknemers! Deze Infographic laat zien hoe overmatig computergebruik uw gezondheid kan schaden. Gastbericht door Dr. Sanjiv Khanse voor TWC-lezers