Top 5 digitale wellness-apps voor Android

We weten allemaal dat we onze telefoon veel vaker gebruiken dan zou moeten. Was het vroeger alleen bedoeld om werk te doen, nu is de situatie omgekeerd. En hoe weinig tijd we ook besteden aan ons werk, door afleiding in de vorm van telefonische meldingen verliezen we onze focus en concentratie.

Ik ben hier het langst slachtoffer van geweest, allemaal dankzij mijn gewoonte om elke thread op Twitter en Reddit te lezen en de nieuwste uploads op Instagram te scannen.

Het is duidelijk dat ik op zoek ging naar manieren om deze verslaving te bestrijden, en ik kwam op een paar digitale wellness-apps die beloofden deze verslaving te bestrijden. Ironisch, ik weet het.

Wat te zoeken in een digitale wellness-app

Aanvankelijk was ik op zoek naar een app die me ronduit laat weten hoeveel tijd ik aan mijn telefoon doorbreng, en nog belangrijker, hoeveel tijd ik eraan verspil.

Kortom, ze zouden een glimp van uw schermtijd moeten geven door uw totale gebruikstijd te analyseren, uw app-gebruik bij te houden en het aantal ontvangen meldingen.

Als je echter iemand zoals ik bent die voorbij dat punt is gegaan, is het beter om strengere apps te zoeken, waarmee je bepaalde apps of app-meldingen helemaal kunt blokkeren.

Maar bovenal moet uw app een downtime-functie bundelen die u effectief laat weten wanneer u de nacht wilt afsluiten.

Nu we de basis hebben vastgesteld, laten we enkele van de apps bekijken.

Ook op

We duwen onze kinderen naar blindheid, digitaal

1. Uw uur

Mijn eerste experiment was met Your Hour. Deze neemt een passieve manier aan om u te vertellen over uw telefoongewoonten. Zodra je je telefoon ontgrendelt, start Your Hour een timer om je verbruik bij te houden. Bovendien is de timer voor afzonderlijke apps onafhankelijk van de hoofdtimer.

Dit gebeurt allemaal in de hoop dat als je de timer ziet lopen, je je telefoon verantwoordelijker zult gebruiken. Terwijl u de app instelt, wordt u ook gevraagd uw gebruiksdoelen in te stellen.

Bovendien verzamelt het uw eerdere gebruiksgegevens en toont u uw verslavingsniveau. De app lijkt te denken dat de mijne nog steeds Matig is, godzijdank.

Afgezien daarvan geeft de app Your Hour u een basisoverzicht van de gebruikstijd van uw app. Bovendien geeft het onder andere ook het aantal ontgrendelingen weer.

Het beste is dat u kleine uitdagingen kunt creëren om uw inzetniveau voor digitale wellness te testen. Er zijn eenvoudige uitdagingen, zoals het een uur uit de buurt blijven van de telefoon of het niet gebruiken van een specifieke app voor een bepaalde tijdslimiet, onder andere.

Het komt erop neer dat Your Hour niet veel uitmaakt, behalve dat je je realiseert dat je een beetje meer verantwoordelijk bent voor je telefoongewoonten.

Download uw uur

2. ActionDash

Mijn tweede experiment was met ActionDash, dat bijna dezelfde functies heeft als de Digital Wellbeing-module die in Pixel-telefoons wordt gevonden.

ActionDash gaat over het onderzoeken van hoe u tijd doorbrengt op uw telefoon. Het analyseert uw gebruikspatronen, welke app u vaak gebruikt, hoeveel tijd u hieraan besteedt, naast vele andere dingen.

Al die informatie wordt u getoond in visueel aantrekkelijke grafieken. Of het nu gaat om uw wekelijkse gebruik of uw dagelijkse gebruik, u vindt hier alles over uw telefoongewoonten.

Maar aan het einde van de dag kan ActionDash je alleen zo ver krijgen. Het kan je subtiele hints geven over je schermtijd en je gebruiksgewoonten, maar als het erop aankomt, kan het helaas niet veel doen.

Zoals ze zeggen, het gaat allemaal om het realiseren van hoe je tijd doorbrengt op je telefoon (en niet hoeveel). Als je dat beseft, is het goed en wel. Maar als dit niet het geval is, kunt u de volgende app bekijken.

ActionDash downloaden

3. Blijf gefocust

Ben je iemand die meer nodig heeft dan eenvoudige meldingen over je schermtijd? Zo ja, ontmoet Stay Focused.

Zoals de naam al aangeeft, helpt deze je om je beter te concentreren door je de gebruikstijd per app te laten instellen. U kunt bijvoorbeeld uw Netflix-gebruik beperken tot slechts 30 minuten per dag. En als u iets verder wilt gaan, kunt u zelfs de dagen instellen waarop u de toegang wilt blokkeren.

De functie die ik leuk vind aan Stay Focused is de optie Aantal lanceringen. Als je dit artikel leest, moet je al weten hoe vaak we bepaalde apps per dag openen en heropenen. Deze specifieke functie helpt het te bestrijden door een tijdslimiet in te stellen. Als je het eenmaal hebt overtroffen, kun je er voor de dag afscheid van nemen.

Net als Action Dash geeft Stay Focused je ook een visuele weergave van je dagelijkse gebruik. Dus als u een app vindt die uw tijd opeet, weet u wat u moet doen.

Download Blijf gefocust

Ook op

#Android-apps

Klik hier om onze artikelenpagina voor Android-apps te bekijken

4. Dagelijks

Daywise is verreweg een van de weinige apps die ik in mijn voordeel vond. In tegenstelling tot de bovenstaande apps, blokkeert deze apps niet helemaal of toont hij je een grafiek van je telefoongebruik. In plaats daarvan worden app-meldingen collectief geblokkeerd en later in batches aan u getoond.

Met de app kun je apps scheiden op basis van hun belang. Als je eenmaal degene hebt gekozen die je nodig hebt, kun je de rest naar de batchwachtrij duwen en je zorgen maken over vervelende meldingen.

Wanneer het zover is, zal de app u op de hoogte stellen van de gemiste meldingen. Open de app om ze te bekijken.

Ik gebruik deze app al geruime tijd en het is onnodig te zeggen dat mijn telefoongebruik drastisch is gedaald. Nu is er niemand die me keer op keer op de hoogte stelt van Instagram DM's of mijn Twitter-activiteit. En zelfs als ik mijn telefoon ontgrendel, duwt het lege meldingsvak me ertoe om het vergrendeld te houden.

De app heeft veel aanpasbare instellingen. Je kunt zowel de apps als de timing configureren.

Download Daywise

5. Kleur Breeze

Voor velen van ons is het gebruikelijk om de telefoon voor het slapen gaan te gebruiken. Je zou door eindeloze lussen Reddit-threads scrollen of door Amazon-lijsten gaan en voor je het weet, had je kostbare tijd verspild.

Color Breeze probeert dit schilderij op je scherm op te lossen in grijstinten. Het is een eenvoudige app waar je de tijd en dag moet invoeren, en de app zorgt voor de rest.

Het enige enigszins gecompliceerde probleem is dat deze app wordt uitgevoerd wanneer u machtigingen verleent via ADB. Volg de onderstaande stappen om deze app te laten werken.

Stap 1: Ga naar de instellingen van uw telefoon, scrol omlaag naar Systeem en zoek Build-nummer. Tik zeven keer op het buildnummer om de ontwikkelaarinstellingen te activeren.

Stap 2: schakel na gebruik de optie voor USB-foutopsporing in (onder Opties voor ontwikkelaars).

Stap 4: Als u ADB niet hebt geïnstalleerd, download en installeer dan de Minimal ADB en Fastboot op uw pc.

Nadat het programma is geïnstalleerd, wordt automatisch een opdrachtvenster geopend.

Download Minimal ADB en Fastboot

Stap 5: Sluit nu uw telefoon aan op de pc en typ de volgende opdracht in het opdrachtvenster.

adb-apparaten

Dit toont de lijst met beschikbare apparaten.

Typ vervolgens de volgende opdracht en dat is alles.

adb shell pm grant com.reverp.colorbreeze android.permission.WRITE_SECURE_SETTINGS

Stap 4: Open nu de app en u ziet een klein selectievakje met de tekst Color Breeze inschakelen.

Tik op Instellingen om het verder aan te passen.

Ik weet het, de stappen klinken misschien wat ingewikkeld voor een eenvoudige app. Maar geloof me, je zult je telefoon alleen houden als je het scherm grijs ziet geverfd.

Color Breeze downloaden

Ook op

De nachtmodus inschakelen voor Chrome op Android en andere hulpmiddelen voor boekenliefhebbers

Neem een ​​pauze!

De volgende keer dat u een waanzinnige drang voelt om uw telefoon te ontgrendelen en verder te gaan met scrollen, kunt u in plaats daarvan een wandeling maken. Vertrouw me, en het zal de moeite waard zijn (behalve wanneer je in de metro bent en naar je werk reist).

Probeer deze digitale wellness-apps en laat ons weten welke meer geschikt is voor uw behoeften.

Volgende: vergeet je vaak pauzes te nemen? Zo ja, laat de volgende Chrome-extensie u helpen fit te blijven.