Keelo: de perfecte ios-workout-app voor de bezige bij

Trainen is moeilijk, hoe je het ook bekijkt. De fysieke handeling van het sporten is moeilijk, maar dat is ook het maken van tijd voor een training in je schema. In een perfecte wereld zou iedereen elke dag een uur vrije tijd hebben om wat te bewegen, maar we leven niet in een perfecte wereld. Omdat iemand vaak weinig tijd heeft, train ik liever voor kleinere periodes, maar met een hogere intensiteit. Dat is waar Keelo om draait.

Keelo voor iOS en Apple Watch wil dat je zeven tot twintig minuten besteedt, drie dagen per week om te oefenen en je geen gewichten of apparatuur nodig hebt. Dat is veel beter te doen voor iemand met een druk schema. De vangst is dat de minuten die je wijdt brutaal zijn.

De wetenschap achter HIIT

De app brandt en toont met HIIT: intervaltraining met hoge intensiteit. Deze methode wordt snel een van de favoriete cardio-routines voor mensen die snel willen afvallen en, durf ik te zeggen, af te blijven.

Keelo is geweldig voor mensen die niet weten waar ze precies moeten beginnen met intervaltraining met hoge intensiteit.

HIIT wordt ook ondersteund door de wetenschap. Onderzoek heeft aangetoond dat je op deze manier een veel effectievere workout krijgt. 40 minuten stevig wandelen is geen partij voor slechts 20 minuten sprongen, schommels, squats en hop. U beweegt snel, verhoogt uw hartslag en houdt deze tijdens uw training hoog. Het lijkt veel op de 7-minuten training, maar vaak langer.

Keelo is geweldig voor mensen die niet weten waar ze precies moeten beginnen met intervaltraining met hoge intensiteit. Het ontwerpt speciaal voor u een aangepast plan met complete trainingsroutines voor verschillende dagen van de week. De app voegt zelfs belangrijke opwarm- en afkoelsessies toe.

Keelo is gratis om bepaalde trainingsroutines te gebruiken, maar om uw eigen persoonlijke trainingsschema te krijgen, moet u zich op de service abonneren. Dat is $ 7, 99 per maand of $ 49, 99 per jaar. Het is een eerlijke prijs aangezien beide veel lager zijn dan de kosten van een typisch lidmaatschap van een sportschool.

Uw Keelo-trainingsplan

Toen ik me aanmeldde, beval mijn trainingsplan vandaag de Keelo Bodyweight Montage aan. Eerst bestond mijn warming-up uit springende jacks, hoge knieën, lucht squats, push-ups, bergbeklimmers en een paar andere oefeningen. Ik hoefde er niet veel voor te doen en de app zei dat ik ze in mijn eigen tempo moest doen.

Daarna was het montagetijd. De oefeningen werden georganiseerd in een 40-30-20-10-formaat, wat betekent 40 van elke oefening, ga dan terug en doe 30, ga dan terug en doe 20 enzovoort. De mijne waren lucht squats, sit-ups en hand-release push-ups. Keelo wilde dat ik ze allemaal binnen 12 minuten zou doen, indien mogelijk.

Toen ik rechtsboven op Start tikte, liet een persoon op het scherm me de juiste vorm zien voor de oefening op lus totdat je klaar bent. Ik ben daar behoorlijk blij mee, omdat ik absoluut geen idee had wat een "luchtkraak" was. Na een volledige ronde tikte ik op de rechterpijl om naar de volgende oefening te gaan en herhaalde ik totdat ik klaar was en klaar was voor de afkoeling. Het ontwerp van de app is eenvoudig genoeg en bevordert het leren van nieuwe oefeningen voor beginners, maar gevorderde gebruikers kunnen ook gemakkelijk een goede ervaring en trainingsschema krijgen.

U kunt door de app bladeren op het tabblad Vandaag, waar u de suggestie van uw plan kunt bekijken, uw apparatuurinstellingen kunt bewerken of uw planning kunt wijzigen. Blader anders naar het tabblad Workouts om je eigen ding te doen en selecteer op je gemak een HIIT-workout. Er zijn er honderden dus je zult er nooit zonder zijn.

Een persoon op het scherm liet me de juiste vorm zien voor de oefening op lus totdat je klaar bent.

Keelo is een fantastische app als je geen zin hebt of tijd hebt om naar de sportschool te gaan. Het is een beetje zoals Sworkit, maar zeker intenser. De abonnementsprijs is betaalbaar en biedt een snelle manier om een ​​goede uitbarsting van uw dag te krijgen. Wees gewoon voorbereid om de verbranding te voelen.