Wat zijn slaap-volg-apps, hoe ze werken, de beste apps

Wanneer we slapen, wisselen we af tussen diepe slaap en lichte slaapcycli. Deze fasen duren meestal 30 minuten. Dat is tenminste wat de wetenschap ons vertelt, maar slaappatronen zijn voor elk van ons verschillend. Sommigen gaan slapen zodra ze het bed raken, anderen duren uren. Dat is de reden waarom het mentaal berekenen wanneer je in de lichte slaapstand bent en je alarm instellen om daarmee samen te vallen niet altijd werkt. Het kan echter wel als je bereid bent om de verantwoordelijkheid voor slaaptracking-apps over te dragen.

Hoe het werkt

Sleep-tracking-apps volgen uw beweging terwijl u slaapt. Als je in diepe slaap bent, beweeg je niet rond je bed of draai je je niet om in je slaap. In de lichte slaapmodus bent u dat waarschijnlijk.

Hoe het werkt, geef je de app een venster van 30 minuten voor wanneer je wakker wilt worden, zorg ervoor dat de telefoon wordt opgeladen, vergrendel het scherm vanuit de app zodat de app actief blijft en houd hem naast je op je bed. De versnellingsmeter in uw telefoon is voldoende om uw slaapbewegingen bij te houden. Tijdens het venster van 30 minuten maakt de app je zachtjes wakker als je in lichte slaap bent.

Sleep-tracking-apps hebben twee doelen: 1) Om u zachtjes wakker te maken wanneer u zich in de lichte slaapmodus bevindt, zodat u fris en klaar bent om de dag te benutten. 2) Om uw persoonlijke slaappatronen bij te houden en u concrete cijfers te geven. De apps bieden u statistieken zoals hoeveel ervan "goede slaap" was, hoe lang u sliep en sommige geven zelfs een algemene efficiëntie score.

Meer dan alleen wakker worden

De app die je op het juiste moment wakker maakte zodat je niet suf zou zijn, werkte ook de hele nacht om je bewegingen bij te houden. Het weet hoe lang je in de diepe slaapmodus was, hoeveel tijd je ervan hebt doorgebracht met lezen op je iPhone in plaats van te proberen te slapen (ok, dat doet het niet, maar het zou moeten), en zal je laten zien hoeveel van je slaap was eigenlijk "goede nachtrust".

Op basis van alle tracking, geven sommige apps u ook een efficiëntiescore. Toegegeven, het volgen is niet zo geavanceerd als het dragen van een fitnesstracker zoals Gear Fit (er zijn manieren om die ook te integreren, daarover later meer), maar het bijhouden van je slaap via dergelijke apps is ook niet onbetrouwbaar.

Nu we weten wat slaap bijhouden is, laten we het hebben over de apps.

1. Slaapcyclus wekker

Slaapcyclus wekker is beschikbaar voor zowel iOS als Android en kost $ 0, 99. De app, met zijn blauwe highlights en eenvoudige witte tekst, ziet er aantrekkelijk uit. De app heeft ook een testmodus om te zien of de slaapvolgsensoren echt werken of niet. Je wordt gevraagd om voorzichtig in bed om te draaien met de telefoon als test van boven naar beneden.

Omdat het een betaalde app is, heeft het alles wat je nodig hebt. Gedetailleerde wekelijkse en maandelijkse grafieken, nachtelijke statistieken, back-up naar de cloud, veel alarmopties en meer.

2. Slaaptijd - Wekker voor iOS en Android

Sleep Time (iOS, Android) is het gratis alternatief voor Sleep Cycle en als gratis apps beschikbaar zijn, worden de basisprincipes behandeld. Je krijgt slaapregistratie met de gratis app, aanpasbare alarm en statistieken ook. De Android-app is nu al meer dan een jaar niet bijgewerkt, maar de iPhone-app is actief in ontwikkeling en heeft extra functies zoals ondersteuning voor de M7-co-processor voor iPhone 5s, exporteren als Excel-spreadsheets, enz. Voor een gratis app, vooral voor de iPhone kun je echt niet fout gaan met de slaaptijd.

3. Slaap als Android

Sleep as Android is een slaap-tracking-app die al jaren bestaat. Ik heb de app 2 jaar geleden geprobeerd - het is nu veel beter, vooral voor de ogen. Als je diep in het Android-universum zit, is dit de app voor jou. Het ondersteunt Pebble en Gear 2 pols-tracking bovenop de gebruikelijke statistieken, grafieken en alarmfuncties.

De app heeft ook wake-upverificatie. Dit betekent dat je wat wiskunde moet doen, de telefoon moet schudden of wat schapen moet tellen voordat het alarm afgaat. Is er een betere manier om ervoor te zorgen dat je klaarwakker bent? Hoewel de app rijk is aan functies, is deze technisch niet gratis. De gratis app geeft je slechts een proefperiode van twee weken voor het volgen van de slaapcyclus met slimme wake-up, in feite de reden dat je de app gebruikt. Maar de upgrade kost slechts een dollar, wat de functieset zeker waard is.

Tot slot

Als je net begint met de iPhone, ga dan met Sleep Cycle. Als je Android gebruikt, begin dan met Sleep as Android en als je het leuk vindt, ontgrendel de betaalde functies na twee weken.