Dit eenvoudige ding doen kan je geheugen helpen

Ben je ooit in een situatie geweest waarin je jezelf aanspoorde en aanspoorde om iets te onthouden, maar het werkte gewoon niet? “Ik moet de naam van mijn collega onthouden!” Is iets dat je in het verleden misschien tegen jezelf hebt gezegd. Heeft dit voor u gewerkt? Als dat niet zo is, kan een recente studie die een verband suggereert tussen lichaamsbeweging en geheugenbehoud interessant voor u zijn.

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Current Biology, stelt dat het vier uur na het leren van iets voordelen kan hebben om aerobe oefeningen te doen.

Procedure

Om het mogelijke verband tussen inspanning en geheugenbehoud te testen, rekruteerden de onderzoekers een groep van 72 deelnemers om deel te nemen aan een reeks activiteiten.

De groep van 72 werd verdeeld in 3, waarbij elke groep enigszins verschillende activiteiten kreeg toegewezen. Allereerst bestudeerden alle deelnemers 90 beeldlocatieverbindingen over een periode van ongeveer 40 minuten.

Om rekening te houden met de mogelijkheid dat het tijdstip van de dag van invloed is op het leervermogen, werd elke groep opgesplitst in 2, waarbij een groep de leeractiviteit om 9.00 uur begon, terwijl de tweede groep om 12.00 uur begon.

Direct na de activiteit kregen alle groepen vervolgens een test om te evalueren hoeveel informatie ze van de leeractiviteit hadden achtergehouden.

De deelnemers werden getest terwijl ze in een magnetische resonantiescanner (MRI) zaten. Hierdoor konden de onderzoekers hun hersenactiviteit analyseren. Na deze eerste test begonnen de activiteiten van de groepen een ander pad te volgen.

Directe oefening (IE) Groep

Na het voltooien van de test ondernam deze groep de volgende activiteiten:

1. Een trainingssessie van 35 minuten met maximaal 80 procent van hun maximale hartslag.
2. Een wachttijd van 3 uur om natuurdocumentaires te bekijken.
3. Ze voerden een activiteit uit die geen verband hield met bewegen.

Geen oefening (NE) groep

Deze groep sloeg de oefening volledig over. Na het voltooien van de eerste test waren hun activiteiten als volgt:

1. Ze voerden een activiteit uit die geen verband hield met bewegen
2. Een wachttijd van 3 uur om natuurdocumentaires te bekijken
3. Ze voerden een andere activiteit uit die geen verband hield met bewegen

Uitgestelde oefening (DE) Groep

Deze groep voerde oefening uit net als bij de IE- groep. Hun oefensessie was echter 4 uur na de leeractiviteit. Hun volgorde van activiteiten was:

1. Een periode van niet-oefening gerelateerde activiteit
2. Een wachttijd van 3 uur om natuurdocumentaires te bekijken
3. Een trainingssessie van 35 minuten met maximaal 80 procent van hun maximale hartslag

Nadat de drie groepen deze activiteiten hadden voltooid, 48 uur na de initiële leeractiviteit van de beeldlocatie, werd een tweede recall-test afgenomen in een MRI-machine.

Resultaat

De resultaten na de tweede test gaven aan dat leden van de vertraagde oefengroep beter presteerden en een aanzienlijk hoger niveau van retentie van de oorspronkelijke informatie vertoonden in vergelijking met de andere groepen.

Kortom, ze hebben meer antwoorden goed. De MRI-resultaten toonden ook verhoogde activiteit in de hippocampus wanneer correcte antwoorden werden gegeven.

Opmerking: Volgens MedicineNet.com is de hippocampus "een deel van de hersenen dat helpt bij het reguleren van emotie, leren en geheugen".

Laatste gedachten

De eerste resultaten van dit onderzoek zijn veelbelovend, maar er moet rekening worden gehouden met een paar dingen:

• Het is niet duidelijk hoe oefening invloed zou hebben op het terugroepen van verschillende soorten patronen.
• Het effect van de hoeveelheid slaap na het uitvoeren van de oefening werd niet onderzocht.
• Geheugenbehoud na een periode langer dan 48 uur is niet duidelijk, omdat dit niet is getest.
• Het effect van de gebruikelijke trainingsactiviteiten van de deelnemers werd niet in aanmerking genomen.
• Uit eerder onderzoek is gebleken dat chemicaliën zoals BDNF, plasticiteitgerelateerde producten, noradrenaline en dopamine die vrijkomen tijdens inspanning een rol spelen bij het vasthouden van geheugen. In deze studie werden de niveaus van deze chemicaliën echter niet gemeten. Dit betekent dat hun effect niet kon worden gemeten in dit onderzoek.

De bovengenoemde factoren moeten worden geanalyseerd om een ​​beter inzicht te krijgen in de verbeterde resultaten die zijn waargenomen in de DE-groep.

De verbetering in deze groep is echter veelbelovend en kan nuttig zijn in een educatieve omgeving waar oefening mogelijk kan worden gebruikt als een kosteneffectief middel om personen in een educatieve omgeving bij te staan.