Apple bedtijd versus slaapcyclus: welke werkt beter?

Met iOS 10 heeft Apple een minder bekende functie genaamd Bedtime aan zijn Clock-app toegevoegd. Voor het slapengaan kunt u uw ideale tijd kiezen om te gaan slapen en een tijd om wakker te worden en het zal controleren hoe goed u de hele nacht hebt geslapen. Het biedt grafieken in de ochtend en voegt deze gegevens toe aan de Health-app, zodat u uw gewoonten in de loop van de tijd kunt zien.

Als dit een beetje bekend klinkt, is het dat wel. Bedtijd is een beetje de visie van Apple op Sleep Cycle, de eerste en nog steeds populairste app in de App Store die debuteerde om de slaap te controleren. Ik herinner me dat ik Sleep Cycle voor mijn iPhone 3G heb gekocht, dus we hebben het over een nogal archaïsch debuut.

Dus de vraag is, nu Apple zijn eigen slaap-volgfunctie heeft, moet je nog steeds vertrouwen op een oplossing van derden? Is Apple goed genoeg? Laten we eens kijken naar de functies om te vergelijken.

iOS 10 Bedtijd

De Bedtime-functie van iOS 10 is vrij eenvoudig. U stelt de tijd in waarop u elke nacht naar bed wilt en de tijd dat u de volgende ochtend wilt wakker worden, evenals de dagen waarop het alarm actief is. Bedtijd zal uitzoeken of je nog niet naar bed gaat en je eraan herinneren dat de tijd nadert. Tijdens de nacht zal het volgen hoe je slaapt en hoeveel uren je in bed hebt doorgebracht op basis van geluiden van je bewegingen.

Het hoofddoel van Bedtime lijkt consistentie te zijn. De functie wil echt dat je in een gezonde slaapcyclus komt, zodat je elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en rond dezelfde tijd wakker wordt. De duur is aan jou (maar terwijl we het over gezondheid hebben, is 6 tot 8 uur ideaal voor de meeste volwassenen.)

Het hoofddoel van Bedtime lijkt consistentie te zijn.

Als je het eenmaal meer gaat gebruiken, zul je merken dat Bedtime je vorige slaapniveaus in een grafiek organiseert om te zien hoe consistent je slaapt. Het werkt ook in combinatie met andere slaap-trackers en zet alle gegevens in Health voor u om verder te inspecteren.

Over het algemeen is Bedtime een chique versie van het standaard iOS-alarm. Het controleert uw slaap, helpt u consistentie te bereiken, maar wil vooral het laatste scherm zijn dat u 's nachts ziet en het eerste geluid dat u' s morgens hoort.

Slaapcyclus

Sleep Cycle geeft om consistentie met gaan slapen, maar het richt zich vooral op kwaliteit. Dat is duidelijk uit de enorme hoeveelheid functies, gegevensgrafieken en beschikbare aanpassingsopties.

De gegevens die Sleep Cycle biedt, zijn ongelooflijk uitgebreid.

Ten eerste staat Sleep Cycle bekend om zijn wake-up venster. Wanneer u 's nachts naar bed gaat en uw alarm instelt, analyseert de app uw slaapkwaliteit via de microfoon en kiest u de beste tijd om u binnen 30 minuten wakker te maken. Dit wordt gekozen op basis van wanneer je het lichtst slaapt gedurende de door jou geselecteerde 30 minuten. Sommige recensenten zweren erbij; in mijn ervaring heb ik niet veel verbetering in mijn ochtendoptimalisme opgemerkt.

De gegevens die Sleep Cycle biedt, zijn ongelooflijk uitgebreid. Het vertelt u precies wanneer u in een diepe slaap of de hele nacht wakker was, hoeveel slaap u kreeg, uw algehele slaapkwaliteit, slaapkwaliteit beïnvloed door het weer, luchtdruk, activiteit en meer. Het geeft je de mogelijkheid om je leven te onderzoeken, je voor te bereiden en veranderingen aan te brengen die allemaal rond je slaap draaien.

De app bevat ook een intelligente sluimerstand naast het intelligente wake-upvenster, slaapnotities, een slaaphulpmiddel 's nachts om u te helpen in slaap te vallen, hartslagmeting in de ochtend en integratie met apps zoals Philips Hue of RunKeeper.

Consistentie versus kwaliteit

De keuze tussen bedtijd en slaapcyclus komt hier echt op neer: maak je je meer zorgen over slaapconsistentie of slaapkwaliteit? Als je een eenvoudige app nodig hebt om je te vertellen hoe regelmatig je slaappatronen zijn en hoe je ermee op weg kunt, is Bedtime volkomen voldoende. Het is ingebouwd in iOS 10, gemakkelijk aan en uit te zetten, en klaart de klus.

Als je een app wilt die de slaapkwaliteit bijhoudt, is Sleep Cycle zonder twijfel de winnaar. Het verbazingwekkende detail dat het verzamelt tijdens een nachtrust is echt ongelooflijk en bedtijd komt niet eens in de buurt. De focus ligt veel meer op hoe goed je slaapt in plaats van hoe consequent je slaapt.