Alles wat u moet weten over door Microsoft Band begeleide trainingen

Regelmatig hardlopen of joggen heeft enorme gezondheidsvoordelen. Het helpt je om je spieren te versterken, de weerstand tegen uithoudingsvermogen te verbeteren en sterke botten te bouwen. Daarom is het voor sommigen niet alleen een activiteit of oefening, maar een manier van leven. Interessant is dat je verbetering in al deze kwaliteiten kunt bijhouden en kunt kalibreren via een eenvoudige polsbandtool - Microsoft Band 2 . U kunt gebruikmaken van de geleide trainingen van Microsoft Band om van start te gaan. Alles wat u nodig heeft om het doel te bereiken, is 2 dingen- Microsoft Band en de Microsoft Health-app .

Door Microsoft Band begeleide work-outs

Als u de Microsoft Health-app op uw computer hebt geïnstalleerd Lumia-apparaat waarmee je een draaiboek kunt vinden. Ga hiervoor naar instellingen (linksboven)> zoek een training> blader op type> Actief

Je krijgt meteen een gevarieerd programma van hardloopworkouts te zien, gaande van workouts voor beginners tot gevorderde hardlopers. Als je een beginner bent, is het raadzaam om te kiezen voor de eenvoudigste en minder tijdrovende trainingen - "de anti-treadmill cardiotraining."

Het soort training bestaat uit vijf circuits. Elk circuit begint met een jog van drie minuten om op te warmen, gevolgd door oefeningen van een paar minuten, zoals

1. Sprinten (korte afstand met grote snelheid uitvoeren)
2. Hoge knieën lopen
3. springvijzels
4. squatten met één been en meer.

Als u een normale of een gevorderde hardloper bent, kiest u de workout Spring Running III ", die bijna een uur duurt en het uithoudingsvermogen verhoogt en het vetverlies verhoogt. Gedurende meer dan drie weken moet je voor de warming-up lopen en joggen en 6.400 meter lopen voor de hoofdoefening. Doe daarna de cool-downs om ervoor te zorgen dat je spieren goed herstellen.

Nadat je bent bevestigd over een trainingsplan, is het tijd om het te synchroniseren met je Microsoft-band door te tikken op "maak dit je trainingsplan."

Om dit te doen, activeer je je Microsoft Band geleide workout door naar links op het scherm te vegen om de Guided Workout Tile te vinden en erop te tikken. De tegel wordt weergegeven door een halter en een klembord.

Dubbelklik op de actieknop om je training te starten en het scherm wordt live weergegeven met allerlei animaties - statistieken die de hartslag, het aftellen, de duur en meer weergeven. Wanneer het tijd is om van activiteiten te veranderen, zal je Band oscilleren om je wakker te maken. Deze functie is vooral handig omdat je niet elke keer naar je pols hoeft te kijken.

Als je oefening compleet is en je hart sneller klopt, kijk dan eens hoe goed je hebt gepresteerd met de Microsoft Health-app op je Lumia of Surface, ook op het webdashboard.

Als u uw telefoon niet bij u hebt, kunt u ook enkele basisstatistieken bekijken, zoals het aantal verbrande calorieën, de hartslag (gemiddelde en piekwaarde) en de trainingsduur.

Dat is het!

Bron.