5 beste apps om te stoppen met roken voor iOS en Android

Stoppen met roken is niet eenvoudig, maar je hebt de eerste en misschien wel de grootste hindernis al gepasseerd. Je hebt besloten dat je moet stoppen en nu ben je op zoek naar manieren om je te helpen op je pad te blijven. Ik ben niet zo lang geleden op hetzelfde kruispunt geweest.

Ik had een beslissing genomen en bedacht manieren om mezelf gemotiveerd te houden, om te voorkomen dat ik voor die volgende trek ging. Dus, als de super sociale persoon die ik ben, trok ik de Play Store op mijn telefoon en ging op zoek naar apps die mijn ondersteuningssysteem konden zijn. Apps die me hierbij zouden helpen zonder een nieuwe terugval.

Ook op

4 apps om u te helpen kalm en ontspannen te blijven

Ik kwam verschillende apps tegen die allemaal de beste beweerden, wat eerlijk gezegd behoorlijk verwarrend was. Dus in plaats van de beoordelingen te bekijken en er een te kiezen als een normaal persoon, heb ik ze allemaal op mijn telefoon geïnstalleerd.

Hier zijn enkele van de apps waarvan ik dacht dat ze heel nuttig waren in mijn zoektocht om voorgoed te stoppen met roken.

1. Flamy

Laten we beginnen met Flamy, de enige stoppen met roken-app die nog steeds op mijn telefoon is en degene die ik gebruik om mijn voortgang te volgen. Met de app kan ik gemakkelijk zien hoeveel geld ik heb bespaard sinds ik ben gestopt met roken, het aantal dagen dat ik ben hersteld en de totale tijd die ik als niet-roker heb doorgebracht.

De app heeft een schone gebruikersinterface, wat een van de belangrijkste redenen is waarom ik deze boven de rest heb gekozen. Het biedt ook heel veel gegevens die me gemotiveerd houden. Op het startscherm zie je alle details die ik eerder heb genoemd, samen met je meest recente prestaties en basisinformatie over verbeteringen aan je gezondheid sinds je stopt.

Voor een meer gedetailleerd overzicht van de voordelen voor de gezondheid, kunt u overschakelen naar het volgende tabblad. Hier kun je duidelijk zien hoe stoppen je lichaam in de loop van de tijd heeft hersteld. Op het volgende tabblad worden al uw prestaties weergegeven die automatisch worden ontgrendeld zodra u stopt en uw resolutie vasthoudt.

Als je nu hunkert nadat je de app bent gaan gebruiken, krijg je de optie om het in te loggen op het volgende tabblad, samen met details zoals hoe sterk de wens was om te roken, wanneer het gebeurde, hoe het je voelde en wat mogelijk de trek veroorzaakte.

Als je je verlangens registreert, kun je je triggers bijhouden en als je dit doet zodra je een verlangen hebt, is het heel goed mogelijk dat je eroverheen komt tegen de tijd dat je je hebt aangemeld. Het laatste tabblad biedt een paar extra functies, waaronder motiverende kaarten, enkele eenvoudige spellen om u afgeleid te houden en enkele nuttige tips die u helpen op koers te blijven.

De app biedt twee stoppen met roken-programma's - een 14-daagse uitdaging en een minder dagelijks programma. De 14-daagse uitdaging is de enige optie die beschikbaar is in de gratis versie en ik raad het alleen aan als je niet elke dag teveel sigaretten rookt. Als je meer dan tien sigaretten per dag rookt, stel ik voor dat je het aantal geleidelijk verlaagt om lichamelijk ongemak door de ontwenning van nicotine te voorkomen.

Download Flamy voor Android

2. Rookvrij

Smoke Free is een andere app die functies biedt in lijn met wat je krijgt met Flamy. De app heeft een soortgelijk dashboard waarop u in één oogopslag informatie kunt zien zoals de tijd die u hebt doorgebracht zonder te roken, het geld dat u niet hebt uitgegeven en andere gezondheidsverbeteringen.

Net als het verlangenlogboek van Flamy heeft Smoke Free een tabblad Dagboek waarin je notities over al je verlangens kunt toevoegen. Deze agenda-items worden in een grafiek op het volgende tabblad in kaart gebracht, waar u eenvoudig uw verlangens kunt bijhouden.

Het tabblad bevat ook enkele handige tips die u kunt gebruiken om deze onbedwingbare trek te voorkomen, triggers die kunnen hebben geresulteerd in het hunkeren naar en een paar app-aanbevelingen die u kunnen afleiden wanneer u hunkeren naar.

Het tabblad Missies in Smoke Free geeft je taken die je kunt oppakken om de motivatie hoog te houden nadat je bent gestopt. En tot slot geeft het tabblad Badges een overzicht van prestaties die u kunnen helpen om u op uw doel te concentreren. Al deze functies zijn beschikbaar in de gratis versie van de app, waarbij de betaalde versie een aantal extra functies biedt, waaronder meer missies om je op het goede spoor te houden.

Download Smoke Free voor Android

Download Smoke Free voor iOS

3. HabitBull

Vervolgens is er HabitBull - een app voor het opbouwen van gewoonten waarmee je niet alleen kunt stoppen met roken, maar waarmee je ook na verloop van tijd nieuwe gewoonten kunt vormen. Dat maakt de app echt goed voor degenen die je rookgewoonte willen vervangen door iets dat gezonder en voordeliger is.

Wanneer u de app voor het eerst instelt, krijgt u de optie om de gewoonte te selecteren die u wilt vormen of stoppen. Roken is te vinden in het gedeelte Gezondheid en fitness. Tijdens het installatieproces kunt u ook kiezen hoe u uw gewoonte wilt bijhouden.

Je kunt het volgen met een eenvoudig ja / nee-antwoord, bijhouden op basis van nummers (als je geleidelijk het aantal sigaretten dat je rookt, vermindert of wilt zien hoeveel geld je hebt bespaard), en bijhouden met gegevens van Google Fit (wat niet echt handig is met roken).

Zodra je het hebt ingesteld, herinnert de app je eraan om elke dag gefocust te blijven op je doel totdat je de gewoonte ontwikkelt. De app beweert dat het gemiddeld 66 dagen duurt om een ​​nieuwe gewoonte te vormen. Ik heb deze claims niet kunnen testen, maar als je HabitBull voor een langere periode uitprobeert, laat het ons dan weten als het goed is gelukt in de commentaren hieronder. Je kunt ook de discussiefunctie van de app uitproberen om in contact te komen met mensen die ook proberen te stoppen.

HabitBull downloaden voor Android

HabitBull voor iOS downloaden

4. QuitNow!

Stop nu! is een andere handige app die je kunt gebruiken als je een vorm van community-ondersteuning wilt die je helpt je aan je resolutie te houden. Qua basisfuncties biedt de app precies wat je krijgt met Flamy en Smoke Free.

De app heeft een soortgelijk dashboard met dezelfde basisinformatie over uw te stoppen resolutie, een prestatiegedeelte met een lijst van alles wat u kunt bereiken sinds u bent gestopt, en een gezondheidsgedeelte met de realtime gezondheidsvoordelen van stoppen sigaretten.

Maar daarnaast heeft de app een community-gedeelte, dat in wezen een live chatroom is met andere mensen die de app gebruiken om een ​​einde te maken aan hun verslaving. De app staat je niet toe om screenshots van de communitysectie te maken om privacyredenen, daarom heb ik hier geen afbeeldingen opgenomen, maar je moet het zeker eens bekijken.

U kunt de communitysectie gebruiken om te praten met mensen die op dezelfde reis zijn, delen wat u doormaakt sinds u bent gestopt, om hulp of motivatie vragen en zelfs advies aan anderen bieden op basis van uw eigen ervaring. Deze functie is vooral geweldig voor degenen onder u die alleen wonen en graag met iemand willen praten op uw moment van zwakte om u te helpen er doorheen te komen.

Download QuitNow! voor Android

Download QuitNow! voor iOS

5. Quitzilla

Afronden is Quitzilla - een andere handige app die je helpt stoppen met roken en elke vorm van verslaving. Het instellen is vrij eenvoudig, je kiest gewoon het pictogram van de verslaving die je wilt stoppen, selecteert je motivatie om te stoppen (geld, tijd of evenement), stelt de tijd in waarop je stopt en je bent klaar om te gaan.

Er wordt een nieuw tabblad toegevoegd aan de startpagina en u kunt erop tikken om een ​​aantal nuttige inzichten te zien, waaronder de tijd die u hebt besteed aan het bereiken van uw doel, uw besparingen en een paar motiverende citaten.

De kalenderwidget op het tabblad toont u precies wanneer u stopt met roken en het aantal dagen dat u zonder sigaret bent. In het geval je wankelt en een sigaret rookt, kun je die direct aan de kalender toevoegen en de timers worden gereset.

In vergelijking met de andere apps op deze lijst is Quitzilla een beetje te eenvoudig en biedt het niet zoveel functies. Als je echter gemotiveerd genoeg bent, kun je het zeker doen met wat de app te bieden heeft. Het enige nadeel zou zijn de vervelende advertenties op volledig scherm die steeds weer verschijnen, maar je kunt die kwijtraken door de betaalde versie te kopen.

Download Quitzilla voor Android

Stop nu met roken

Nu we de apps uit de weg hebben geruimd, laten we het even hebben over hoe effectief deze apps eigenlijk zijn. Hoewel sommigen beweren dat ze helemaal niet nuttig zijn, suggereren een aantal recensies in de Play Store anders.

Bovendien heeft een onderzoek naar apps voor stoppen met roken ook aangetoond dat dergelijke apps veel voordelen hebben, waaronder 'interactieve en aanpasbare tools om rokers te ondersteunen tijdens het meerfasenproces van stoppen met roken, inclusief tools voor zelfcontrole, voortgangscontrole en dagelijkse herinneringen, naast sociale ondersteuning."

Als je niets anders hebt, kun je het woord van Brian Koerber geloven, die een paar jaar geleden met succes is gestopt met roken met een dergelijke app. Het is niet lang meer geleden sinds ik stopte met roken, maar ik weet dat ik, zolang ik gemotiveerd genoeg ben, niet opnieuw een sigaret op mijn handen zal leggen.

Als je ooit het gevoel hebt dat je niet gemotiveerd genoeg bent en de apps niet zoveel helpen, kun je ook kijken naar r / stopsmoking - een fantastische community die je zeker zal helpen de inspiratieniveaus hoog en de nicotinegehaltes laag te houden.

Volgende: ik ontdekte dat elke vorm van meditatie echt kan helpen met hunkeren naar. Bekijk het volgende artikel voor een vergelijking tussen twee geweldige meditatie-apps die je zou moeten bekijken als je meditatie een kans wilt geven.