4 tips om uw ogen tegen computerschermen te beschermen

Wanneer was de laatste keer dat je een dag ging zonder naar een scherm te kijken? Ik denk niet dat je het je misschien herinnert - goed voor jou als je dat doet - maar van laptops thuis en op kantoor tot smartphones tijdens het spelen of feesten, we zijn tegenwoordig altijd omringd door schermen.

Hoewel apparaten met een internetverbinding, zoals smartphones en laptops, veel hebben bijgedragen aan de verbeterde productiviteit van personen, belasten de ontelbare uren die we op het scherm doorbrengen onze ogen behoorlijk.

Er is zelden een tijd dat een meerderheid van de menigte niet wordt gevonden en naar schermen staart, en lange uren kunnen Computer Vision Syndrome veroorzaken, wat op de lange termijn tot een aantal gezondheidscomplicaties kan leiden.

Om ervoor te zorgen dat u in de toekomst de minste hoeveelheid gezondheidsproblemen krijgt die verband houden met uw ogen, zijn hier een paar manieren om uw ogen te helpen ontspannen tussen deze inspannende uren op het scherm.

Wijzig uw leesgewoonten

Papier is nog steeds springlevend! Als u een fervent lezer bent en veel nieuws of boeken online consumeert, kunt u overwegen om over te stappen op het old-school alternatief van gedrukte boeken, kranten en tijdschriften.

Dit laatste zal niet veel kosten met zich meebrengen, aangezien kranten een te verwaarlozen bedrag kosten en tijdschriften hun online en gedrukte edities club voor een beetje extra - zodat u toegang hebt tot beide.

De gedrukte editie van boeken is een geweldige aanvulling op je interieur en je hoeft je ook geen zorgen te maken dat de batterij bijna leeg is als je het einde nadert.

Lezen op een scherm belast uw ogen, vooral door de verlichte displays. Als je geneigd bent om geen stap terug te doen van technologie, is het gebruik van een Kindle ook aan te raden - degene die geen achtergrondverlichting heeft.

Monitor uw tijd op het scherm

Volgens een Nielsen-rapport staart een volwassene gemiddeld meer dan 11 uur naar een scherm, wat een belangrijk deel van je dag is, aangezien onze dagen gemiddeld 16-18 uur duren.

Om uw schermtijd bij te houden, onderhoudt u een eenvoudig document of spreadsheet waarin u de uren handmatig in- en uitschakelt of kunnen gebruikers een app zoals Moment (voor iOS) en QualityTime (voor Android) installeren die het voor u doet.

Moment houdt de schermtijd van uw telefoon bij, zodat u precies weet hoe lang u uw telefoon hebt gebruikt. QualityTime doet hetzelfde en houdt ook de gebruikstijd van uw unieke app bij.

Als u de tijd bewaakt die u besteedt aan het staren naar een computer- of smartphonescherm, krijgt u een goed idee van wat die hoofdpijn of wazige visioenen veroorzaakt en kunt u zelfs stoppen als u denkt dat u uw gemiddelde tijd overschrijdt.

Gebruik deze hulpmiddelen om u te helpen pauzes te nemen en te ontspannen

Je kunt dit zelf doen, maar vaak zijn we te diep ondergedompeld in ons werk (of entertainment) om bij te houden hoeveel tijd we al voor het scherm hebben doorgebracht.

Geen zorgen, er zijn veel tools om je hierbij te helpen. U kunt op Windows gebaseerde tools zoals Big Stretch Reminder of EyeLeo gebruiken om herinneringen in te stellen met aangepaste berichten om uzelf een pauze te gunnen tussen de inspannende uren.

Een ander hulpmiddel is een Chrome-extensie genaamd eyeCare die, naast het instellen van herinneringen, je ook de mogelijkheid geeft om oog- en rugoefeningen te doen om te ontspannen.

U kunt zelfs een timer op uw pc of smartphone gebruiken om herinneringen in te stellen om een ​​pauze van het scherm te nemen, uw ogen een tijdje te sluiten of weg te kijken van het scherm.

U kunt ook EVO gebruiken, een website waarmee u kunt kiezen uit vooraf ingestelde timers en uw aangepaste timers kunt instellen, zodat de website u kan vertellen wanneer u een pauze moet nemen.

Houd een notitieblok handig

Ongetwijfeld zijn er tal van notitie-bewaar-apps en -hulpmiddelen voor zowel smartphones als computers, maar het noteren van uw aantekeningen op papier zal een lange weg helpen bij het verminderen van de stress veroorzaakt door schermen.

Als u een student bent of op kantoor werkt, kunt u de tijd die u voor het scherm doorbrengt aanzienlijk verminderen door aantekeningen op papier te maken. Als u uw notities graag wilt laten digitaliseren, kunt u op een foto van de handgeschreven notitie klikken om een ​​kopie in digitale vorm te bewaren.

Als u te veel tijd voor een scherm doorbrengt zonder tussendoor pauzes te nemen, kan dit zeer schadelijk zijn voor uw ogen en achter uw computer zitten zonder een pauze te nemen om uw spieren te strekken, kan ook schadelijk zijn voor uw welzijn.

Een tijdje wegblijven van je scherm, vooral als het kan - door boeken, nieuws en tijdschriften in print te lezen en aantekeningen op papier te maken - is ook een goed idee, je zult je jongere zelf bedanken voor het nemen van de nodige voorzorgsmaatregelen later in je leven.