Meditatiemuziek voor ontspannen van geest en lichaam, Ontspanningsmuziek, Langzame Muziek, ☯058A
Inhoudsopgave:
- Neem last van angst met Pacifica
- Ontspan uw lichaam en geest met headspace
- Laat het slaapkussen u helpen dommelen
Misschien merk je dat je na een lange dag graag je voeten opricht en een goede show bekijkt. Misschien geef je jezelf een uur om te stoppen met het beantwoorden van telefoontjes of werkgerelateerde e-mails en in plaats daarvan schenk je gewoon een ontspannend glas wijn.
Wist je dat het apparaat in je zak dat je waarschijnlijk de hele dag aan en uit hebt gebruikt, ook de mogelijkheid biedt om je te helpen ontspannen? Je iPhone (of zelfs iPad) is meer dan in staat om je geest leeg te maken en je stress op een gezonde manier te verlichten. Drie apps in het bijzonder kunnen helpen bij het beheren van stress en angst, het leegmaken van je geest, het verlichten van stress en uiteindelijk afdrijven naar dromenland voor de nacht.
Neem last van angst met Pacifica
Pacifica is een relatief nieuwe app die in januari 2015 is gelanceerd met een slimme set hulpmiddelen voor het beheren van je angst en stress - merk op dat er in feite een verschil is tussen de twee. Een overweldigend dagelijks schema of gewoon teveel negatieve energie in je leven kan zeker bijdragen aan een van beide of beide.
Het doel van Pacifica is om dat allemaal te verhelpen door te vragen dat je je humeur elke dag registreert en dan een paar korte stappen neemt om eventuele negatieve gevoelens aan te pakken. De app scheidt deze stappen in drie categorieën: Relax, Thoughts en Experiments.
Bij Relax draait alles om meditatie, van diepe ademhaling tot spierontspanning. Ongeacht de activiteit die u kiest, het doel is om uzelf volledig te kalmeren. Gelukkig kost het ook niet teveel van je tijd.
Pacifica stimuleert ook het vastleggen van je gedachten van dagelijkse meditatie naar dagelijkse reflectie. Interessant is dat je toetsenbord hier niet is toegestaan - alleen een spraakopname. Praat over wat vandaag tot twee minuten stress of angst kan hebben veroorzaakt. Dit bevordert het zelfbewustzijn en stelt u in staat terug te gaan in de tijd om te zien hoe en waarom uw humeur fluctueert.
Ten slotte wil de sectie Experimenten dat je je angst onder ogen ziet. Het suggereert om babystappen te nemen om je stress en angsten te overwinnen door ze aan te pakken in plaats van ze te vermijden.
Deze tools combineren allemaal in één fantastische, gratis app voor snel dagelijks herstel van de vermoeiende gebeurtenissen die eraan voorafgingen.
Ontspan uw lichaam en geest met headspace
De introductievideo van Headspace vertelt je dat je de app moet beschouwen als 'een lidmaatschap van je sportschool'. Het gratis gedeelte van de app bevat Take 10, een programma van 10 dagen dat elke dag slechts 10 minuten van je tijd nodig heeft voor diepe meditatie een gezonde ontspanningstechniek.
Pacifica houdt zich een beetje bezig met meditatie, maar het is de belangrijkste focus van Headspace en als zodanig breidt Headspace het idee van ontspanning veel verder uit. Nadat je het gratis 10-daagse programma hebt voltooid, kun je ervoor kiezen je in te schrijven voor een breed scala aan andere gerichte ontspanningstechnieken voor specifieke situaties, duur en persoonlijke doelen. Je kunt ook je voortgang bijhouden en vergelijken met vrienden.
Als een bewijs van hoe goed het werkte, begon ik de eerste sessie van Take 10 voor onderzoek en raakte zes minuten en 38 seconden in volledige ontspanning verdwaald voordat ik het pauzeerde en besefte dat ik weer aan het werk moest gaan. Het is best aardig en effectief.
Ontspanning is echter niet te goedkoop met Headspace. Als je je wilt abonneren op de volledige ervaring, bereid je dan voor om $ 12, 99 per maand te betalen, tenzij je bereid bent om op jaarbasis te betalen waardoor de prijs wordt opgesplitst in $ 7, 92 per maand ($ 94, 99 per jaar.) Als dit de prijs overtreft van stress, vind je Headspace opmerkelijk voordelig voor je dagelijkse leven.
Laat het slaapkussen u helpen dommelen
Soms hoef je niet je tijd te spenderen aan het reflecteren op je dag of al je stress weg te mediteren. In plaats daarvan heb je gewoon een goede nachtrust nodig. Dat gaat niet altijd gemakkelijk, zelfs op je meest vermoeiende dag, dus laat Sleep Pillow Sounds je een beetje helpen.
Sleep Pillow Sounds bevat een verscheidenheid aan verschillende ontspannende geluiden uit de natuur, zoals oceaangolven, vogels fluiten, wind waait en meer om je weg te drijven naar een land van onbewuste rust. Een geweldige functie is de mogelijkheid om mixen van meerdere opgenomen geluiden te maken. De ingebouwde slaaptimer schakelt het geluid na een bepaalde tijd automatisch uit, zodat u uw batterij niet midden in de nacht verspilt.
De pro-versie van Sleep Pillow Sounds voor $ 1, 99 bevat 70 verschillende geluiden en onbeperkte mixen, plus een wekker en verbeteringen aan de slaaptimer. De gratis versie moet echter meer dan genoeg zijn voor iedereen, behalve de meest elite slapers.
Dokter veroordeeld tot 33 jaar gevangenis voor kinderporno
Dr. . Richard Carino werd maandag veroordeeld in het Amerikaanse District Court voor het Midden District van Florida nadat hij op 10 juli schuldig was bevonden.
Siemens: Duitse klant getroffen door industriële worm bevestigde dinsdag dat een van zijn Duitse klanten is getroffen door een nieuwe worm die is ontworpen om geheimen te stelen van industriële besturingssystemen. Siemens bevestigde dinsdag dat een van zijn klanten is getroffen door een nieuwe worm die is ontworpen om geheimen te stelen van industriële besturingssystemen. Tot op heden is het bedrijf op de hoogte gebracht van één aanval op een Duitse fabrikant dat Siemens weigerde te id
De worm, Stuxnet genaamd, werd vorige maand voor het eerst gezien toen het systemen infecteerde bij een niet-geïdentificeerde Iraanse organisatie, volgens Sergey Ulasen, hoofd van het antivirusprogramma. kernelafdeling bij VirusBlokAda, in Minsk, Wit-Rusland. Het niet-geïdentificeerde slachtoffer, dat geen eigenaar is van het type SCADA-systeem (toezichtcontrole en gegevensverzameling) dat door de worm wordt getarget, "vertelde ons dat hun werkstations serieel opnieuw werden opgestart zonder eni
Af te halen Google kan op dezelfde dag de verzendservice moeilijk maken voor een zoekgigant Als Google echt van plan is om te gaan naar verzending op dezelfde dag, zal het een pad volgen dat andere grote e-tailers heeft gekaapt, maar de voordelen voor het ecosysteem van Google kunnen enorm zijn als het bedrijf het goed doet.
Wanneer geruchten over "Google Shopping Express, "een verzenddienst van dezelfde dag die naar verluidt al wordt getest door Google-medewerkers, kwam dinsdag eerder op het internet, de meeste mensen misten het meest in het oog springende element van het hele plan: dergelijke inspanningen zijn verraderlijk moeilijk te halen.