10 Beste voedingsmiddelen blijven actief en energiek op kantoor

Als een computergebruiker hebben de meesten van jullie werkdruk met zich meegebracht, dat vereist dat je 7 tot 8 uur aan het bureau kleeft, wat je natuurlijk naar een zittende levensstijl leidt. `s Middags kan cafeïne je een tijdje stimuleren, maar waarom zou je niet denken aan voedingsmiddelen om de hele dag actief te blijven op kantoor? Misschien heb je het gezegde "je bent wat je eet" tenminste één keer in je leven gehoord. En als je er een gedachte aan geeft, zul je je realiseren dat het waar is. Het voedsel dat u in uw maag stopt, heeft niet alleen invloed op uw gewicht en gezondheid, maar ook op uw prestaties op het werk. Uw eetgewoonten hebben zeker invloed op uw energieniveau en hebben invloed op uw productiviteit op het werk. Dus, wat dacht je van het idee om gezonde voeding op te nemen om actief en energiek te blijven op kantoor. Natuurlijk is al het gezonde voedsel voor energie. Desalniettemin zijn er enkele die energie en metabolisme zijn en die voedingsmiddelen stimuleren die voedingskrachtcentrales zijn.

Hierop staat de lijst met

voedingsmiddelen om actief te blijven op het werk die u moet proberen in uw dagdieetplan. voedingsmiddelen die u actief en energiek houden op kantoor

1. Pure chocolade

Hoewel het voornamelijk bestaat uit verzadigd vet en suiker, kan het, als het met mate wordt geconsumeerd, wonderen voor je lichaam doen. De gezondheidsvoordelen van donkere chocolade zijn groter dan de gezondheidskosten. Het zit vol met anti-oxidanten die de bloeddruk verlagen en helpt om jeugdig en actief te blijven. En het beste is, het is een snelle, gezonde snack om je verlangen naar suiker te stillen wanneer je op kantoor bent.

2. Munch on Nuts

Studies hebben aangetoond dat het eten van noten helpt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. Noten zijn een gezonde en snelle snack om te kauwen tijdens enorme werkuren. Amandel en walnoot bevatten essentiële voedingsstoffen die u op hun beurt langdurig energie geven. Het eten van 7-8 amandelen tijdens het ontbijt houdt je vol en energiek voor een langere periode. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat noten die worden gebruikt in moderaties ook helpen bij het afvallen. Het eten van een greintje noten zoals walnoten, amandelen, hazelnoten en pinda`s kan ook het risico op hartaandoeningen verminderen.

3. Bessen

Alle bessen zijn rijk aan anti-oxidanten, vezels en vitamines. Gezondheidsvoordelen van bessen bewijzen dat dit meer is dan alleen een zoete en heerlijke vrucht. Wat ze interessant maakt, is dat ze weinig calorieën bevatten. Vandaar dat het een geweldig tussendoortje blijkt te zijn tussen maaltijden die geen centimeters aan je taille toevoegen en je dag begint te schoppen waardoor je je de hele dag door actief voelt.

4. Eiwitrepen

Zich moe en slaperig voelen? Geen gezonde opties om te eten te vinden? Beklemtoon je niet, pak een eiwitreep! Eiwit is een belangrijke micronutriënt die verschillende interne lichaamsstructuren ondersteunt. Koken kan heel moeilijk zijn op momenten dat je altijd onderweg bent. Een eiwitreep is een alternatief voor die voedingsmiddelen met een hoog proteïnegehalte die je praktisch niet altijd bij je kunt dragen.

Het is een van de beste manieren om de slaperigheid tijdens kantooruren te beteugelen die niet alleen je suikerkrapte verzadigt, maar ook zal laat je energieniveau niet zakken.

5. Citrusvruchten - Beste voedsel om actief te blijven

Wat citrusfruit geweldig maakt, is hun vermogen om je energie en aandacht te verbeteren, alleen al door hun geur. Ze zitten vol met vitamine C die het immuunsysteem stimuleert en bevatten ook een indrukwekkende lijst van andere essentiële voedingsstoffen. Citrusvruchten zijn een uitstekende bron van vezels die niet alleen het gewicht in de gaten houdt, maar tegelijkertijd ook energie leveren. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<> <> Door het eten van geheel fruit of het consumeren van citrusvruchtensappen, krijgt u direct energie. Het bevat ook natuurlijke suiker die het energieniveau verhoogt en je gemoedstoestand verbetert.

6. Volkorenbrood

Gewoon overschakelen van wit naar volkorenbrood kan u zoveel gezondheidsvoordelen bieden dat u er nooit aan gedacht hebt! Volkorenbrood staat bekend om zijn rijke vezelgehalte dat de spijsvertering bevordert en u kan helpen gewicht te verliezen of te behouden. Omdat je door het hoge vezelgehalte langer vol zit, eet je minder. Daarom minder kansen op obesitas voor werkende personen.

7. Kiwi`s

Terwijl je de hele dag zit, verlang je naar iets interessants om te eten, of niet soms? Wat een heerlijkere optie kan zijn dan een kiwi-smoothie of een kiwifruit-salade in je lunch hebben om dat slaperige gevoel op te lossen. Kiwi`s zitten vol met vitamine C, vitamine K, antioxidanten en een goede bron van vezels. Het houdt je niet alleen actief, maar vermindert ook de stress veroorzaakt door de opeenhoping van toxines en stimulerende middelen in het lichaam.

8. Yoghurt

Yoghurt is rijk aan calcium, eiwitten, vitamines en complexe koolhydraten. Het is licht verteerbaar en verhoogt de immuniteit; absoluut een van de goede manieren om het energieniveau hoog te houden. Geniet ervan tijdens het ontbijt of snack tijdens de pauze, voeg gewoon weinig bessen en noten toe aan normale of Griekse yoghurt voor de energieboost die je de hele dag aanhoudt.

9. Groene thee om actief en jong te blijven

De voordelen voor de gezondheid van de groene thee gaan veel verder dan verfrissing. Het bevat antioxidanten die helpen om ons jong te houden en bescherming bieden tegen vervuiling. Groene thee bevat minder cafeïne dan koffie. Zo krijg je een kick van energie zonder veel cafeïne te slikken. En weet je wat de bonus is? Als het wordt geconsumeerd in een bepaalde hoeveelheid, helpt het ook bij gewichtsverlies.

10. Eieren

Een kwaliteitsdieet is altijd gekoppeld geweest aan een goede gezondheid en het vermogen om actief te blijven. En de bescheiden eieren zijn eiwitrijke superfood die je dag een voedingsstimulans geeft. Als je eieren eet tijdens het ontbijt, zorgen ze ervoor dat je lichaam gedurende de dag langzaam energie afgeeft, waardoor je uiteindelijk niet lui wordt. Eieren zijn geladen met voedingsstoffen die ze een onverslaanbare keuze maken voor elke dag.

We moeten altijd op zoek naar manieren om gezond te eten, het is tenslotte geen rocket science om fit te blijven, toch? Als je gezond wilt eten voor een actieve levensstijl, probeer dan bovenvermeld voedsel toe te voegen om actief te blijven in je dieet en creatieve manieren te vinden om ze toe te voegen. Tenzij u met een dieet experimenteert, weet u niet wat het beste voor u werkt. Welke andere superfoods eet u om fit en actief te blijven?